曼陀羅（Mandala）介紹

曼陀羅（Mandala）一字來自於梵文，其歷史源遠流長。

Mandala本為一佛教常用字，意指中心、圓圈或集合崇拜的壇場。

靈修人士更會以一些畫有佛與菩薩等像的曼陀羅圖作冥想。

近百年來，曼陀羅經常被應用於藝術治療方面。

透過當中循序漸進的圖案和線條所產生的「聚集」作用，會把當事人無形而抽象的潛意識表現出來，使人更了解自己的心靈深處，籍此提升自我覺察力和自我解決問題的力量，重整人生的價值觀。

• 曼陀羅與心理學有什麼關係？

心理學鼻祖榮格(Karl Jung)將曼陀羅彩繪帶入西方的世界。並稱它為「心靈能量」(psychic energy)，藉著曼陀羅的創作，來創造出屬於自己的神聖空間、庇護地和集中力量的中心點。

在這個神聖空間中心靈能量轉化為象徵的過程中，個體在不使用具象或文字、語言等方式，得以令潛意識和曼陀羅自動地進行溝通，這種溝通有部份是以投射及認同的方式來進行，有部份則是因專注於創作所帶來的「忘我」狀態而出現。

當個人將專注轉向內在時，某些潛意識內容或情結將在創作過程中自然地與意識進行交流，即心靈能量的移動。此時在創作中出現焦慮並且在焦慮狀態之中仍繼續創作的經驗，可讓創作者獲得面對及處理焦慮的機會，同時，早期快樂的記憶在創作中浮現，也會讓創作者退回到享樂的快感之中。

在這樣的心靈能量轉化之中，開悟也常在此時出現。

榮格發現，描繪及夢見輪圓是個體化過程中自然的環節，因此他鼓勵創作者發揮天馬行空的想像力，不在內心預設圖案，自然而然地創作。

• 怎樣運用曼陀羅做療癒？

美國知名的曼陀羅學者Judith Cornell博士提出了創作曼陀羅的幾個療效：

因為其具有新生與療癒的能力來開啟隱藏的內在心理狀態。

繪畫時產生的類似靜心的狀態，可以讓我們開放心靈以接納無條件的愛帶來的療癒。

因為其具有安撫和放鬆身心的效果，讓我們對於療癒更具信心。

因為它在整合心理各層面時也會帶來愉悅的感覺。

因為它可以讓看不到的變成看得到的──表達出抽象、語言難以表達的狀況，或是無法用其他方式表達的模式與感受。

因為它可以揭露人類存在與全球性／宇宙性結構的一致性，所以讓事情可以有機會從更整體性的角度被瞭解。

因為它可以讓直覺性的體悟，以及內在的智慧，以具體的方式（也就是指形狀和顏色）帶進現實世界。

• 畫曼陀羅有什麼益處？

1. 定期進行曼陀羅心靈彩繪可有效改善身心狀況，更能將源源不絕的想法，做更有效的視覺化思路整理，展現思路全貌、提升創意品質，讓生活更加豐富美滿。
2. 透過圖形與色彩，釋放情緒、整合內在的意識與潛意識，讓你立刻放鬆身體與頭腦。
3. 神奇的曼陀羅彩繪，讓你自在地著上自己喜愛的色彩，可以平衡左右腦，提升創造力，也能化解煩憂、舒發壓力，更能激發無遠弗屆的想像力、刺激腦細胞，達到活化腦部的極致功效。
4. 父母也可以和孩子們一起彩繪，從小訓練孩子的手腦協調能力、提高手部控制能力、平衡左右腦的發展。
5. 透過視覺表現，曼陀羅彩繪可直接傳遞人的感情、創造智慧、擴展人際關係、治療精神疾病等各個層面，效用可說是不勝枚舉。
6. 有助於自我調整、疾病復健、自閉兒心智開發、延緩老人痴呆。

• 誰適合畫曼陀羅？

1. 你不需要有繪畫基礎──此方法強調由內而外的隨意創作，捕捉潛意識的內容，進而激發心靈能量。
2. 你不需要有寫作基礎──透過象徵、線條與色彩，將內在所經驗到的感受快而不受限的書寫，將潛意識內容轉化成意識可理解的文字。
3. 你需要願意自我探索──對自己是誰感到好奇，有意願接觸內在更深或不可知的自己。
4. 你需要學習自我療癒的方法──這是不需要藉由他人來進行的自我對話的方法，不受時間與空間限制，當個人陷入情緒感受中無法表達時，透過畫寫曼陀羅讓自己糾結的情緒更放鬆。
5. 你想要激發內在創造力──潛意識擁有龐大的訊息及無限的可能，想要進入個人內在的寶庫轉化為現實生活中的作品或創意，讓個人在工作、人際、生活…等更有彈性。
6. 你想要求得心靈平靜──這是一種讓自己專注於創作的方法，透過忘我的經驗體會內在各種情緒能量來來去去的流動，進而打開內在涵容情緒的能力，讓自己的身心更平靜與協調。

通過大量研究並繪製曼陀羅，榮格讓自己從嚴重的心理危機中走了出來。此後，他把這種經驗應用到心理治療中去。如今，曼陀羅繪畫療法已經成為現代心理治療最常見的方法之一，被應用到兒童心理、抑鬱症、日常生活減壓等方面。

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